Trzymaj w miarę szeroko. Ogólnie im węziej ustawisz dłonie, tym bardziej pracują środkowe partie klatki piersiowej. Tylko, że większość przerzuca wtedy akcent na triceps. I wychodzi co wychodzi. Moim zdaniem to ćwiczenie bardziej na plecy. Brzuch przecież działa, tylko jako stabilizator. Dobre do zabawy dla osób bawiących się w crossfit. Ty sobie [...]
witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez?
witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez? Napisał, że 3x w tygodniu siłownia. Prawdopodobnie trenuje tam siłowo.
Mocne rozciągania np na siłe zdrowe nie jest wtedy coś można uszkodzić, coś może wyskoczyć, najlepiej udać się do lekarza i zrobić prześwietlenie zobaczyć co tam jest nie halo
[...] obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi przez jakies 4 godziny. Objawy [...]
bededuzy18 moze sprawdz jak wygladal Don po ph i wtedy sie wypowiadaj. Wpadasz naa forum i brzeczysz do nieodpowiedniej osoby. Po profilu widac ze nowy tutaj jestes wiec uwazaj co piszesz. Co do Ph sam zlapalem po slawnym m1t i 4ad 8kg, wiec mysle ze wszytsko zalezy od zawodnika.
[...] nie wyszlo i lekarz nie wie co mi jest a objawy mam nadal co to jest mam to uczucie odrealnienia iakbym byl w innym ciele wiem ze dzien przed tym wypadkiem piłem alkochol wino i zastanawiam sie czy czesc tego alkocholu zalega mi w niedroznym czesciowo jelicie bo moje ciało nie przerabia alkocholu oraz po raz 1 wziołem tauryne wtedy
[...] 5. Skłony w leżeniu płasko 12 6. Podciąganie sztangi w opadzie 12 7. Martwy ciąg 12 8. Unoszenie nadgarstków podchwytem w siadzie 15 9. Wspięcia na palce 15 10. Przysiady ze sztangą na barkach 12 a co do serri to tu ich nie ma sa obwody-1 obwod wykonany jest wtedy kiedy zrobisz wszystkie cwiczenia jedno po drugim z jak najmniejsza przerwa.
[...] prawy obojczyk w tym miejscu gdzie pisze 10 na tym dołączonym rysunku... Gips mialem przez miesiąc taki w kształcie ósemki (pajączek - ten co pika jak sie ktos garbi ), wtedy tylko jeżdziłem na deskorolce i rzecz jasna jak miałem gips to jezdziłem, ale niektóre upadki nie były za ciekawe na prawą ręke... No ale po jakiś 2 miechach od tego [...]
[...] Ale troche sie wk***iłem i cała poszła do kibla :D. Moj blad ale co zrobic. Wiem tak mowi teoria. Ale jak pisalem kilka lat temu mialem taki extra pakiet od ironmaxx i wtedy trenowalo mi sie zaj**iscie, lux regeneracja itd. Wiec co mi szkodzi jeszcze raz stestowac? Kupie z 2 kg bialka i kreatyne to nie zbankrutuje. Ciekawe czy jakies promo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawa. Co z różnymi imprezami, na których pełno jest żarcia i piwa? :D Mam sobie odmawiać? Oczywiście nie mam takich wypadów kilka razy w tygodniu, ale powiedzmy raz / dwa w miesiącu są. Mogę wtedy odpuścić sobie trochę dietę? Nie dałem już zdjęć bo mi się nie chciało bawić w tym Paincie :/ Zmieniony przez - Trollolo w dniu 2012-07-14 23:38:53
Hehe, sie robi, dorzuce jeszcze jedna ampe cido i wyjdzie mi wtedy 750 mg ;) No z ta prostata to nie takie **** bo juz sikam ciurkiem a rozpoczynam pol minuty :/ Wrzucilem finaster 1/4 tabsy ed. Ogolnie dece mam rozplanowana na 10 tygodni a pozniej chcialbym wskoczyc na boldka ktory badz co badz tez blokuje. Heh, ciekawe czy podymam jeszcze. A [...]
[...] przy mamusi, to warzywka beda swieze :) Ciezko mi bedzie zjesc tak obfite sniadanie, bede staral sie stopniowo je zwiększać. A 5 jajek dziennie to nie za duzo? (35 tygodniowo to wydaje się sporo :P). I co jesc wtedy wieczorem? raczej bialka juz nie, bo bedzie go strasznie duzo jak na 70kg masy a chlebkiem z serkiem wiejskim to sie nie najem :D
[...] ja mam swoje pomysły i to się nie pokrywa. Szanuję pracę trenerską, jednak nie daje się wciągnąć pod jakieś schematy, trening to ma być dla mnie wolność i spontaniczność, wtedy daje mi przyjemność. Nie walczę o miejsca, nie walczę o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do z. Nie do końca rozumiem. [...]
Hmm to mam rozumieć ze branie małych ilości testosteronu np 100 na e7d przez max 7 tyg nie powiino zaszkodzić tylko wtedy dobry odblok clomidem mam rozumieć , a co do potomstwa to mam rozumieć ze nie powinno być zadnych komplikacji ? bo przecież jest to lek jak by nie patrzeć
co do supli to ewentualnie krete bym zostawil, wegle zmienijszyl,ewentualnie tluszcze, co do treningów sporo tego, moze byc problem z regeneracja, ale o to pytaj juz w odpowiednich dzialach, mozesz w dziale junior zalozyc temat wtedy mozna w jedym temacie doklaniej pisac o diecie, treningu , suplach itd :-)
[...] popsuła, więc poszły kolejne chyba 3, po tych upustach wynik jeśli mnie pamięć nie myli to hematokryt 43 hemoglobina nie pamiętam ale ile się utrzymywało? Tego nie wiem bo wtedy odstawiłem wszystko, próbowałem się odblokować, jednak chwilę po wszedłem na htz teraz już raczej na pewno problemu z krwią nie mam, robię w sumie sobie upust raz na [...]
[...] popsuła, więc poszły kolejne chyba 3, po tych upustach wynik jeśli mnie pamięć nie myli to hematokryt 43 hemoglobina nie pamiętam ale ile się utrzymywało? Tego nie wiem bo wtedy odstawiłem wszystko, próbowałem się odblokować, jednak chwilę po wszedłem na htz teraz już raczej na pewno problemu z krwią nie mam, robię w sumie sobie upust raz na [...]
po pierwsze A6W jest raczej na dorzeźbienie brzuch, a nie na spalenie tłuszczu. Na to najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, itp. Do tego oczywiście możesz dorzucić A6W, ale może być tego za dużo. Polecam 3, 4 razy w tyg. po 30 - 40 min. aerobów. Jeżeli chodzi o klatę, to na początek mogą być te pompki, ale odpuściłbym sobie hantle. Rób [...]
TRI LIFE - DZIENNIK
